Image
For at deltagerne skal opnå maksimalt udbytte af træningen, får de vejledning af uddannede instruktører. Her giver Morten gode råd om træning af skulder- og armmuskler.
De usunde vaner skal på hylden, så vægten kan komme ned. Det er målet for Ole Rosholm, Skovby, der er en af deltagerne på GoForms nye hold.
For seks år siden lagde 52-årige Ole Rosholm cigaretterne på hylden. En beslutning han bestemt ikke har fortrudt. Men den har ikke været helt uden omkostninger, for badevægten vidner om, at der siden er blevet 20 kg mere af ham.
De skal af igen, er han fast besluttet på. Og træning alene kan ikke gøre det. I vinterhalvåret er Ole en hyppig gæst i fitnesscentret, og i sommermånederne tilbagelægger han som regel tre gange 50 km på cykelhjul om ugen.
Der skal med andre ord mere til, og derfor har han tilmeldt sig GoForms otte ugers forløb "Slank med GoForm".
- Jeg har ingen problemer på træningssiden. Der hvor motivationen halter lidt er på kostsiden. F.eks. kunne jeg godt bruge noget viden om, hvad man kan spise, når man er småsulten, forklarer Ole Rosholm.
- Det er de der situationer, hvor man er lidt lækkersulten. I stedet for at gå ud og plyndre skabet for hvad der nu er, så kunne jeg godt bruge nogle gode tips til, hvad man i stedet skal spise.
BMI skal ned
Kursusforløbet er netop startet op og deltagerne lagde ud med at hoppe en tur på vægten, der både afslører kroppens fedtmasse, muskel- og væskemasse.
- Det var jo meget afslørende for, at vi generelt drikker alt for lidt vand. Man skal som minimum drikke to liter om dagen og endnu mere, når man træner meget.
Fælles for deltagerne på holdet er en BMI på over 25. Det er nemlig "mindste-kravet" for at være med.
- Mit BMI ligger på 28, så det skulle gerne nedad. Det har en gang været på 21, men det var også en periode, hvor jeg trænede rigtig meget, smiler Ole.
Når de ti ugers forløb er gennemgået, har han en forventning om, at tallet på vægten er reduceret med 12 kg. Og han er fast besluttet på, at det kan lade sig gøre.
Deltagerne på holdet bliver i løbet af de næste ti uger præsenteret for et alsidigt program, der indebærer mange forskellige træningsformer. Det byder blandt andet på Tempus Step, boldøvelser, mave/balle/lår-træning, styrkeøvelser, mave-/lændeøvelser, pulstræning og spinning.
Ole er udmærket klar over, at det bliver en udfordring at nå målet. Men den intensive træning skræmmer ham ikke.
Læs hele artiklen i Galten Folkeblad 22. januar 2013 (via linket i venstre side)
Del på
For seks år siden lagde 52-årige Ole Rosholm cigaretterne på hylden. En beslutning han bestemt ikke har fortrudt. Men den har ikke været helt uden omkostninger, for badevægten vidner om, at der siden er blevet 20 kg mere af ham.
De skal af igen, er han fast besluttet på. Og træning alene kan ikke gøre det. I vinterhalvåret er Ole en hyppig gæst i fitnesscentret, og i sommermånederne tilbagelægger han som regel tre gange 50 km på cykelhjul om ugen.
Der skal med andre ord mere til, og derfor har han tilmeldt sig GoForms otte ugers forløb "Slank med GoForm".
- Jeg har ingen problemer på træningssiden. Der hvor motivationen halter lidt er på kostsiden. F.eks. kunne jeg godt bruge noget viden om, hvad man kan spise, når man er småsulten, forklarer Ole Rosholm.
- Det er de der situationer, hvor man er lidt lækkersulten. I stedet for at gå ud og plyndre skabet for hvad der nu er, så kunne jeg godt bruge nogle gode tips til, hvad man i stedet skal spise.
BMI skal ned
Kursusforløbet er netop startet op og deltagerne lagde ud med at hoppe en tur på vægten, der både afslører kroppens fedtmasse, muskel- og væskemasse.
- Det var jo meget afslørende for, at vi generelt drikker alt for lidt vand. Man skal som minimum drikke to liter om dagen og endnu mere, når man træner meget.
Fælles for deltagerne på holdet er en BMI på over 25. Det er nemlig "mindste-kravet" for at være med.
- Mit BMI ligger på 28, så det skulle gerne nedad. Det har en gang været på 21, men det var også en periode, hvor jeg trænede rigtig meget, smiler Ole.
Når de ti ugers forløb er gennemgået, har han en forventning om, at tallet på vægten er reduceret med 12 kg. Og han er fast besluttet på, at det kan lade sig gøre.
Deltagerne på holdet bliver i løbet af de næste ti uger præsenteret for et alsidigt program, der indebærer mange forskellige træningsformer. Det byder blandt andet på Tempus Step, boldøvelser, mave/balle/lår-træning, styrkeøvelser, mave-/lændeøvelser, pulstræning og spinning.
Ole er udmærket klar over, at det bliver en udfordring at nå målet. Men den intensive træning skræmmer ham ikke.
Læs hele artiklen i Galten Folkeblad 22. januar 2013 (via linket i venstre side)
